ايمان و توكل به خداوند مهربان، تنها راه مقابله با اضطراب

خبرگزاري دانشجويان ايران - ايران - تهران - حفظ آرامش و اعتماد به دانسته‌هاي خود، رمز موفقيت داوطلبان در آزمون سراسري سال 1383 است. به گزارش سرويس آموزشي خبرگزاري دانشجويان ايران ‌(ايسنا)، در حالي كه تنها يك روز به برگزاري رقابت ملي بين جوانان متقاضي ورود به آموزش عالي باقي مانده است، سازمان سنجش آموزش كشور به داوطلبان كنكور توصيه كرد كه مطالب مندرج در دفترچه راهنما را كه همراه كارت آزمون دريافت كرده‌اند، به دقت مطالعه كنند تا در شناسائي حوزه‌هاي امتحاني، پاسخگويي به سوالات آزمون و همچنين به همراه داشتن وسائل مورد نياز براي پاسخگويي به سوالات امتحاني از جمله مداد سياه نرم پررنگ، پاك‌كن و تراش دچار مشكل نشوند. داوطلبان همچنين توجه كنند كه كارت خود را به همراه داشته باشند، زيرا به كساني كه بدون كارت در آزمون حاضر شوند حق ورود به جلسه امتحاني داده نخواهد شد. بنا بر تاكيد سازمان سنجش، داوطلبان از آوردن هرگونه وسائل اضافي به ويژه تلفن همراه به داخل جلسه ولو اينكه خاموش نيز باشد خودداري كنند، چون در غير اين صورت تخلف محسوب مي‌شود و مطابق با آيين‌نامه تخلف و تقلب با داوطلبان برخورد خواهد شد. همچنين داوطلبان بايد حداقل يك ساعت قبل از بسته‌شدن درب‌هاي حوزه امتحاني در محل برگزاري آزمون حضور يابند و با خود كارت شناسايي عكسدار معتبر همراه داشته باشند. به توصيه كارشناسان امر تغذيه و روانپزشكان، داوطلبان بايد صبح روز كنكور از مواد قندي و شيريني جات استفاده كنند و نگران داشتن احساس فراموشي مطالب نباشند، زيرا اين امري طبيعي است. داوطلبان در فرصت باقي مانده خواب كافي را مد نظر داشته باشند، خواب لازم براي داوطلبان حدود 8 ساعت است تا مغز بتواند استراحت كند، داوطلبان در شب قبل از امتحان بايد سعي كنند زودتر بخوابند و به دور از هر گونه تفكر و پيش‌بيني منفي در كمال آرامش استراحت كنند. والدين داوطلبان نيز در اين روزهاي باقي مانده بايد محيطي كاملا آرام و به دور از تنش براي فرزندان خود فراهم كنند و از تذكر و تكرار كلمه «كنكور» بپرهيزند، زيرا تكرار اين واژه منجر به بروز اضطراب در فرد مي‌شود. داوطلبان بايد بدانند ترس از آزمون موجب بروز اضطراب مي‌شود و سرعت عمل را كاهش مي‌دهد. داوطلبان در شب كنكور از داروهاي خواب آور يا آرام بخش استفاده نكنند، چون سيستم عصبي آنها را تضعيف مي‌كند و سرعت عمل و قدرت تمركزشان را كاهش مي‌دهد. به عبارت ديگر داوطلبان براي كاهش اضطراب خود از مصرف هرگونه دارو (به جز استامينوفن ساده در صورت سردرد) از 24 ساعت قبل از آزمون تا بعد از آن خودداري كنند. همچنين تا حد ممكن از مصرف قهوه، چاي، نوشابه و شكلات بپرهيزند و به جاي آنها براي آرامش خود از عرق بهار نارنج و ماست غليظ استفاده كنند. تنها دارويي كه اين روزها داوطلبان مي‌توانند بعد از صبحانه مصرف كنند يك قرص ويتامين D يا C (جويدني يا جوشان) است كه سيستم عصبي داوطلبان را تقويت كرده و آنها را سرحال مي‌كند. داوطلبان در شب قبل از آزمون در حدود ساعت 9 شب غذاي مقوي ولي كم حجم مصرف كنند و از خوردن غذاهاي پرحجم و سنگين خودداري كنند. داوطلبان بدانند تنها راه مقابله با اضطراب و رسيدن به امنيت خاطر داشتن ايمان و توكل به خداوند بزرگ است. لازم به ذكر است، سازمان سنجش براي دسترسي سريع‌تر داوطلبان به سوالات امتحاني متن سوالات آزمون را به همراه پاسخ‌هاي صحيح آن بلافاصله بعد از برگزاري آزمون در سايت اينترنتي سازمان به نشاني www.sangesh.org قرار خواهد داد . انتهاي پيام